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少年超重减肥 科学饮食运动

发表日期:2018-02-04 16:58  来源:未知   点击数:   

体重130公斤,动不动就低血糖,还经常腰酸腿沉、指尖发麻这就是16岁少年轩轩的苦恼。沈阳军区总医院营养科徐静医生表示,沈阳市0-18岁儿童青少年肥胖检出率为11.48%,学龄儿童肥胖检出率19.8%。要想减肥,千万不能光靠饿,而是应该改善营养结构,科学饮食运

  体重130公斤,动不动就低血糖,还经常腰酸腿沉、指尖发麻……这就是16岁少年轩轩的苦恼。沈阳军区总医院营养科徐静医生表示,沈阳市0-18岁儿童青少年肥胖检出率为11.48%,学龄儿童肥胖检出率19.8%。要想减肥,千万不能光靠饿,而是应该改善营养结构,科学饮食运动。

  从12岁开始,轩轩的体重就开始迅速增长,每年都会增长10公斤以上。令家长更担心的是,由于过度肥胖,轩轩产生第二性征发育不良的现象,甚至出现发育等部分女性特征。

  医生询问后发现,轩轩的饮食习惯非常不健康,经常不吃早餐,中午快餐解决,晚饭吃得晚,还喜欢吃零食和甜食。总体来说就是热量超标、饮食结构不合理、膳食纤维少、食类单一。经过全面的人体成分测量发现,轩轩的体脂肪百分比达到48.6%,严重超标,他已经患上了2型糖尿病、中度脂肪肝。

  沈阳军区总医院营养科主治医生徐静介绍,很多人减肥时为自己定一些难以达成的计划,比如过分节食、超量运动,不但难以,而且容易身体。其实,一些小细节就可以让人日常摄入的热量大大减少,比如:吃饭时先吃蔬菜后吃肉,无需特意少吃,就能让营养趋于均衡。

  徐静提醒家长,控制小儿体重超常应从饮食调整及增加运动着手。快餐、零食、甜食、饮料等,并非绝对不能吃,但绝不能成为孩子的“主流”饮食。同时还要鼓励孩子多参加各种活动,在玩中愉快健身,不要单纯为了减肥而逼孩子运动。

  像轩轩这样的肥胖孩子现在并不少见。沈阳市0-18岁儿童青少年肥胖检出率为11.48%,学龄前儿童肥胖检出率为6.1%。

  徐静介绍,现代生活中,有很多类似轩轩这样因不良生活方式导致肥胖的,他们往往要等到肥胖造成了明显的才到医院就诊。尤其是外表看起来并不胖,但脂肪容易堆积在内脏处的“内脏肥胖”者,更容易成为脂肪肝、糖尿病等慢性病的后备军。因此,亚健康的人群,最好在未发生之前,先给自己的生活方式和身体功能做个诊断,及时预防肥胖引起的各类。

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