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【我是减肥达人】狂减30斤减肥经验分享一月即可实现!

发表日期:2018-02-21 14:27  来源:未知   点击数:   

进入论坛的时间不长,但是在减肥的道上我已经做出了较长时间的努力,以前我也认为自己的肥胖和那层厚厚的脂肪是没有办法甩掉了,但是在做体检的时候感觉到自己的体重已经超标不小了,那日渐增大的外围以及血压的居高不下让我对自己的健康产生了深深的担忧。

  进入论坛的时间不长,但是在减肥的道上我已经做出了较长时间的努力,以前我也认为自己的肥胖和那层厚厚的脂肪是没有办法甩掉了,但是在做体检的时候感觉到自己的体重已经超标不小了,那日渐增大的外围以及血压的居高不下让我对自己的健康产生了深深的担忧。是的,为健康而减肥是我最初的动力,那么怎么样减肥呢?我本人是减去了约30斤的体重,但是花去了2个月的时间!我综合一些适合大众的方法,我想大家在一个月内这些方法甩掉10kg应该是问题不大的。肥胖并非是因为吃多了主食造成的,而是体内脾、肾、肺脏的失调,多湿邪痰饮,无力完成水液的气化和代谢,致使湿邪痰饮潴留体内,这正是气血不足、阳气不足的表现,而不吃主食只会更加重气血不足,更加无力去推动运化,造成恶性循环,长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。每顿饭只吃八分饱,粥与主食要足量:在一顿饭中,粥与主食的总量要占二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料,也能让体内的平衡。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊为主。细嚼慢咽是关键!冷饮与辛辣猛如虎,是脾胃杀手:夏季暑湿,脾脏最累,所以夏季要专门的健脾利湿,多吃一些姜来帮助体内发散。而大多数人不单不帮助脾脏,还给它天天输送生冷,不要靠不吃饭来减肥,尤其一定要吃早饭:前面说过了,肥胖不是因为吃主食,而是脾虚体内痰湿过盛,难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭,细嚼慢咽,不睡懒觉,多走每天步行一到两个小时,每天早晚摩腹,多深呼吸,吃一些健脾利湿的食品如薏米茯苓、白扁豆山药…….,就可以有效的去除身体的垃圾。饭后静养一个小时:要的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为,因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物,这个时候看书看报上网,就要调动气血到大脑和眼睛,就会减弱胃部的供血晚饭要早吃,杜绝吃夜宵:晚饭要早点吃,距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。如果是饮食上的一系列做法是节流的话,那么运动就是开源了!我的运动方法比较简单,有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动和无氧运动的形式有很多,至始自终我都了这两项:慢跑,哑铃训练。当时尝试了很多的运动方法,感觉到方法越多则越难以,于是就每天慢跑一个小时,每天上下午分别锻炼哑铃半个小时,慢跑的时候都是选择在下午3-5点这个时间段。如果想要选择慢跑的减肥方法,大家就一定要注意这几个事项:注意补水,运动前补水,运动中补水,运动后补水,且运动前后一个小时不进主食。大家在大消耗体能的时候一定要补充一些食物,比如说蜂蜜水、红糖水或者一些水果(香蕉最好),因为脂肪在运动过程中的消耗是需要水解的,水解是需要能量的,所以大家喝一杯这样的快速补充能量的功能饮料就能对脂肪进行一个充分的燃烧,所以每天都能的话,到后面体重的下降是根本停不下来!慢跑对于体重的下降常的有效,重在!而选择无氧运动则是对身形的一个塑造,把原本松松垮垮的肉变得紧绷而结实了。原本体质虚胖,皮肉都比较臃肿,当时系统的学习了赵的哑铃健身食品,每天专练8个肌肉群,身形都发生了悄无声息的变化。当然期间我还配合一些的养生,因为是并行的弄,所以也不太清楚到底是哪一项运动的对于减肥的效果大,我学习了一些的调心,同时配合了八段锦这样简单的,着重对呼吸和心态进行调整,渐渐的我能感觉到自己的横膈膜能够一上一下的伴随呼吸而浮动,于是我把腹式呼吸也运用到了我的跑步当中,别的人和我一同跑步的时候,我发现自己的呼吸更为深沉均匀,而且每当长时间有氧运动的时候根本没感觉到气喘吁吁反而是一种享受!我就是说跑步带给我减肥之外意外的收货,希望大家也能运用好自己的呼吸,在散步、跑步当中是的的确确能够发挥奇效的!(女生也可以瑜伽,同样强调呼吸吐纳)睡眠是很多人容易忽视的一个环节,当时我仍然是很晚睡也很晚起,后来看了南怀瑾的那篇关于睡眠的文章,我彻底了,于是我养成了一个睡子午觉的习惯,具体大家可以找到南师的文章,同时百度子午觉,为什么睡眠对减肥有帮助呢?我引用其中一段文字给大家看看:23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说线 点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。所以睡好觉就能养颜排毒,就能做好一天的新城代谢,这是一个很多人容易忽略的方面,我想睡眠对于减肥的效应不是直接的,但是却能受到睡眠好坏实实在在的影响!我在这里同样推荐那些想减肥的人士睡个深沉的子午觉。医药方面,这个可能会因人而异吧,我在减肥期间换了鼻炎,于是接触到了丹桂敏的39博客,对于这位大码我是打心底里的与感激啊,是她的文章引起了我对艾灸的浓厚兴趣,我根据她的博客自学了艾灸,刚开始只是用于治疗因风寒而引起的鼻炎,后来发现艾灸还可以减肥美容,针对足三里、神阙、命门和合谷穴这样一些养生大进行艾灸,效果也不可小觑,国粹就是国粹!很多人的胖是一种虚胖,正所谓“十个胖子九个虚”!说的就是很多胖的人是阳虚体质,特别是脾肾虚的人要么就是瘦的厉害,要么就是胖的厉害,这个时候最适宜的方法就是艾灸啦!如果发现自己的体质真是阳虚的话,那用艾灸就能收到奇效了,艾灸专补阳气,特别是对足三里、神阙、命门和合谷穴进行艾灸的话,能够陪补元阳,不仅仅是减肥功效而且能够提高人体的元气,换言之就是增强体质和抵抗力。当然用艾灸减肥也是试用大部分人的,摘取丹桂敏阿姨的原文给大家分享:当我们把肥胖的部位绑上艾灸罐的时候,就是使脂肪分解,燃烧,这个时候记住要多喝水,我发现许多患脂肪堆积的人喝水不足,喝水可以增加排泄,那么你的脂肪会慢慢分解,燃烧,排泄。同时在这个阶段多食水果蔬菜,在配合运动,局部按摩,那么减肥效果就是最好的。艾灸的热度是在帮助你分解脂肪,多喝水,多运动,多出汗,加局部按摩,是在帮助你排泄艾灸热后分解掉的脂肪。有这么好的方法,你试试一定可以减肥。您会发现,越是胖的严重的人,用这种方法体现的减肥效果越明显,而且用这种方法减肥,你会看到自己的皮肤很光泽,精力充沛,人很阳光这是众多我有的反馈。可是有些年轻人,本来就不是很肥,自己硬要说自己胖,没有多少脂肪的人,用这种方法是不可能减肥的,这种减肥的方法,只对您多余的脂肪有作用。因为,热可以分解脂肪,所以我们每天在您感觉脂肪堆积的部位施灸,就是对这里的脂肪“炼油”,用热促使这里的脂肪分解,一定可以达到减肥的目的,这种方法减肥要好于其他的减肥方式。说到这里,我就把自己的减肥经验分享给大家了,我的第一篇帖子沉了下去,响应者寥寥(有我的减肥前后贴图),现在我花费了好几天把这篇减肥经验进行了一个总结,希望大家给顶起来啊!!!我走了一些弯但不希望大家也走弯,在减肥成功之后我还特地去捐献了400cc的血,未感觉到任何不适,事明我的这些减肥方法是健康的,并不是身体为代价的!所以不提倡那些疯狂节食、只吃药而不运动的速成法,因为它的反弹也是剧烈的,同样对身体也会产生不可逆的影响!在这里发出了此贴,希望管理员为我加精啊,欢迎大家热烈讨论啊,大家有什么减肥问题,请到下面回复留言,我将热心地为大家一一解答。

  温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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  版主,写的这么辛苦,分享的经验,强烈申请求加精哦!!!{:1_105:}

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  总体来说 你的方法还是比较健康的 值得大家参考 不过可能个人体质不一样 不是每个人都能两个月掉30斤的论坛里很多人两个月掉个十来斤就是很好的成绩了

  哇好厉害的减肥方法啊,我之前在美容院也做过艾灸,但是不知道自己在家里怎么做呢?楼主把你做艾灸的方法写的详细些吗?包括用什么工具了?在哪里买的艾灸条等等,谢谢!

  你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗?,从下定决心开始~2017年3月1日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅!...【详细】

  我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥,其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动,大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...【详细】

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