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我用赵奕然减肥法成功减肥的经历

发表日期:2017-12-05 01:43  来源:未知   点击数:   

最近一直在研究赵奕然的减肥方法,这个在八个月减掉120斤的减肥英雄提供了自己的减肥方法,基于此方法简便不需要任何其它东西,我决定试一试. 赵奕然原地组合跑步减肥法:第一步:缠上腰带跑步,可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候,大家如果想更有

  最近一直在研究赵奕然的减肥方法,这个在八个月减掉120斤的减肥英雄提供了自己的减肥方法,基于此方法简便不需要任何其它东西,我决定试一试.

  赵奕然原地组合跑步减肥法:第一步:缠上腰带跑步,可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候,大家如果想更有效的燃烧自己的腹部,小肚子脂肪。它的原理其实很简单:将腰带缠在身体上,可以在跑步时减少腹部、,小肚子的热量流失,从而更有效的加速脂肪的燃烧。

  我在一开始跑步时,没有缠腰带,就是普通的跑步,结果我发现,跑步一小时过后,我的身体四肢和脸都在流汗,而且很烫,以我的经验,这是脂肪在燃烧。可是我摸摸自己、腹部,小肚子,虽然也有出汗,也有些温度,但是温度和汗水明显不如四肢。

  于是我开始研究和试验如何在跑完一个小时步后,让自己的、腹部,小肚子的多余脂肪可以更有效的燃烧的方法。

  网上有人说用保鲜膜缠在肚子上跑步,结果我也试验了几天,试验下来的结果是,感觉跑步时缠着保鲜膜非常不舒服,不单单是跑步时保鲜膜不停的往下滑,而且最关键的是保鲜膜不透气,这样对皮肤非常不好。试验了几天过后,肚子上出现了红红的痱子。

  买了一条腰带回家后的晚上,我迫不期待的缠上腰带开始跑步,我把腰带缠到了我的肚子上,一个小时跑步下来,我摘下腰带的一瞬间,腹部散发出来的热气逼人,以我的经验,这是脂肪在高速燃烧了。我当时非常的高兴,因为我终于找到了花钱又少,又安全,对身体又没有害的对付腹部难减赘肉的方法。

  第二天,我又去买了2条。回家后,3条腰带一起缠在身上跑步,一条缠在,一条缠在腹部,一条缠在小肚子上。缠上3条腰带,配合上每天跑步一个小时,我了1个月的时间后,我发现我的、腹部、小肚子都明显变小了,我心里面非常的高兴。

  刚才说过了,在家跑步的最大弊端就是可能会引起楼下邻居的不满。那么确定一个合理的跑步时间便是很关键一个问题了。并且,这个时间在帮助我们有效地完成减肥运动的同时,更能帮助我们合理控制饮食,养成良好的饮食习惯。

  (有需要赵奕然减肥视频的朋友呢,可以去我V信239108992盆友圈下载,我分享到那里了)

  根据我8个月的跑步经验来看,我选择在每天晚上7:30—8:30跑步。我不选择早上跑步的原因是因为跑完步最好不要在短时间内吃东西。因为那样会因为大量运动之后产生的饥饿感而增加食欲和食量,会影响燃烧脂肪的效果。我选择在晚上跑步的好处是:上学或者工作一天了,身心都很疲倦了,跑跑步然后睡个好觉,是我们最好最健康的选择;而且7:30我们也吃过晚饭了,也距离吃饭有一段时间了(如果有些人晚饭时间比较晚可以选择在晚上8点开始跑步,总之一定要在吃完饭一段时间以后),这个时候运动不会给身体造成很大的不适感;然后最关键的一点是,7:30是被大家的黄金时间,基本上不会有人在这个时间睡觉或者休息。最最关键的一点刚才也说过了,1个小时的跑步完成后,我们身体也累了,也不用干什么事情了,休息一会儿再洗个热水澡就可以睡觉了。对于跑完步会出现的饥饿感也很容易就因为睡觉而克制住了,这样一天的减肥便可以轻松地保住了。

  这里我想说的一点是,我没有查阅过什么专家读物,在这里我不评价什么跑完步吃东西会不会变胖,或者跑完步忍住饥饿,不让自己吃好不好之类的东西。我只想说,我减去120斤的经验告诉我,我每天跑完步都很饿,但我从来跑完步都忍住了没有再吃任何东西,不论是主食,蔬菜,还是水果。实在饿了,我只喝水。因为跑完步大概已经快9

  点了,我每天12点睡觉,而从9点—12点这3个小时,我一般都是看电影或者电视,已经不需要费什么脑子了,所以我觉得饿一饿就挺过来了。

  明天白天再吃饭。到了第二天早上起来,你会发现,你不是很饿,昨天晚上那种饥饿感没有了。这里我想说的就是:大多数我们觉得饿,其实并不是真正的肚子饿,而我感觉是上的饿,心理上的饿。对这种饿我的对策就是:忍!忍住!而且,我按照我这种方法,就是每天晚上8:30跑完步,然后不吃一切的东西只喝水。

  我8个月以来的减肥效果很好。我的体重一直是在平稳的往下降,从来没有反弹的时候。而且,在今年2月我去医院做体检,身体各方面指标完全正常,根本不会出现像很多人说的什么营养不良之类的。所以我更坚定了我的做法,现在我跑步,跑完后我也一定不吃东西。我常对我身边的想减肥的人说一句话:“减肥,我们不单单是要减掉身体的肥胖,更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!”

  确定好了跑步的时间,接下来我们就要开始选一个自己喜欢的影片,边跑边看,这样可以转移跑步的兴奋点。大家可不要小瞧这一环节,其实它常重要的,它直接决定了你跑步的兴趣和是否能够整整1小时的跑步过程。

  胖友们跑步减肥肯定会非常的累和痛苦,因为我们身体内的脂肪不是一天两天吃进去的,所以要减下去也要一滴一滴的汗水往下减。我们在跑步过程中,要学会苦中作乐。大家不妨找自己感兴趣的影视作品、音乐等等来转移自己跑步时的注意力。

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