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英媒:研究发现骑车上下班减肥效果与去健身房一样_《参考消息》

发表日期:2017-03-24 05:18  来源:未知   点击数:   

(原题目:英媒:研究发觉骑车上下班减肥结果取去健身房一样_《参考动静》网坐) 参考动静网11月3日报道英媒称,最新研究发觉,就减肥而言,骑自行车上班取去健身房熬炼一样无效。 据英国《每日电讯报》网坐11月1日报道,一项针对130名超沉者的研究发觉,持

  (原题目:英媒:研究发觉骑车上下班减肥结果取去健身房一样_《参考动静》网坐)

  参考动静网11月3日报道英媒称,最新研究发觉,就减肥而言,骑自行车上班取去健身房熬炼一样无效。

  据英国《每日电讯报》网坐11月1日报道,一项针对130名超沉者的研究发觉,持续6个月每天骑自行车通勤的人取加入减肥健身打算的人减掉的体沉几乎一样多。

  研究期间,正在闲暇时间熬炼的人减掉了4.5公斤,而骑车的人减掉了4.2公斤。

  哥本哈根大学传授本特施塔尔克内希特说:“这对很多超沉者来说是好动静,由于他们下班后还要接孩子、做晚饭,可能没有时间或志愿去健身房。”

  他说:“我们的研究,把上下班通勤和无效的身体熬炼连系起来是有可能的。”

  这项研究的参取者春秋正在20至45岁之间,栖身正在大哥本哈根地域,身体质量指数(BMI)正在25至35之间,这使他们成为合适目标的超沉人群。

  报道称,参取者被分为四组,此中一组必需骑自行车上下班,平均每天骑行约13公里。别的两组别离进行每周五次、每次时长为55分钟或35分钟的身体熬炼。最初一组的糊口体例照旧。6个月之后,除对照组外,所有组员的脂肪量都有所下降,独一的显著区别正在于熬炼强度较低一组的组员只减掉了2.6公斤。

  哥本哈根大学生物医学系博士生约纳斯萨林奎斯特说:“骑车上下班至多是一种取正在闲暇时间熬炼身体同样无效的降低脂肪量的手段。”

  参考动静网9月18日报道英媒称,科学家颁布发表正正在研发一种无望燃烧掉多余脂肪(好比腰间赘肉)的减肥贴。正在美国进行的初步测试已取得成功,显示这种减肥贴能让局部脂肪削减20%。

  据英国《每日电讯报》网坐9月15日报道,这种减肥贴会能改变新陈代谢的药物,药物拆正在纳米颗粒中,通过数十根微型针进入人体。

  人体中有两类脂肪白色脂肪和褐色脂肪。前者将多余的能量储存正在大颗粒的甘油三酯中;后者含有小颗粒的脂肪滴和大量线粒体,通过燃烧脂肪发生热量。

  有几种临床上可用的推进脂肪褐化的药物,但都必需口服或打针,这使人体整个于药物之中,有可能导致胃部不适、体沉添加和骨折等副。

  比拟之下,贴正在皮肤上的减肥贴可对方针区域(好比臀部以上的部位)间接给药,从而避免这些并发症。

  美国哥伦比亚大学医学核心的研究人员用老鼠测试这种减肥贴,发觉贴了减肥贴的一侧的脂肪比未贴减肥贴的一侧削减了20%。

  研究的做者之一、北卡罗来纳大学传授顾臻说:“利用纳米颗粒是为了无效容纳药物,然后迟缓解体,持续向临近组织药物,而不是让药物敏捷扩散到。”

  这种减肥贴上的微型针能够无痛刺入皮肤,含有药物的纳米颗粒。(美国哥伦比亚大学医学核心网坐)

  参考动静网5月23日报道英媒称,针对若何打赢防止体沉暴涨之和,科研人员即将给出新的:遏制计较卡里,改成正在心里数羊入睡吧。正在22日将要举行的一次主要国际会议上,研究人员将尽量强调睡个好觉取连结体沉及身段的其他要素同样主要。

  据英国《察看家报》网坐5月20日报道,他们将正在召开的欧洲内排泄学大会上概述其研究,强调紊乱的睡眠模式(现代糊口的常见特征)会惹起食欲、新陈代谢、糊口动力、体力甚或所有这些要素发生变化。这会导致食欲及食物反映紊乱。最终就是体沉添加。

  定于22日正在此次会议上讲话的乌普萨拉大学神经科学家克里斯蒂安贝内迪克特说:“我们的研究,睡眠不脚会导致人的体沉添加。因而能够说,改善睡眠质量无望成为削减将来体沉添加风险的糊口体例手段。”

  正在乌普萨拉大学这支研究团队开展的一项尝试中,14名男生构成的小组进行了一系列睡眠尝试,从一般睡眠、缩短睡眠到连续数日底子不睡。研究人员随后对这些学生的食量、血糖含量及激素程度以及代谢率等方面的变化进行了丈量。令人。

  研究发觉,即便只要一晚不睡,第二天的代谢也会放慢,呼吸和消化等方面的能量耗损会削减5%至20%。这些学生正在睡眠中缀后还呈现了血糖含量、食欲相关的激素程度及应激激素程度上升的现象。

  贝内迪克特说:“我们的发觉,一夜不眠严沉削减健康人士的能量耗损,申明睡眠对人体白日的能量耗损具有极大的调理。”

  他还发觉,取对照组比拟,健康、但睡眠被的人往往倾向于大份食物,寻求更多热量,表示出取食物相关的加强的迹象,从食物中获得更多的欢愉,并耗损较少的能量。问题的部门缘由正在于如许一个现实:睡眠不脚改变了相关激素的均衡,从添加饱腹感变成添加饥饿感。因而,人们会认为本人比现实上更饥饿一些。

  贝内迪克特团队的深切研究还发觉,睡眠严沉不脚改变肠道细菌的均衡(这一曲被认为是连结优良代谢的环节要素)。研究还,睡眠不脚导致人体对胰岛素的性降低。

  参考动静网2月8日报道台媒称,对很多人来说,“减肥”是一辈子的课题!最恨的就是明明搏命减肥了,但体沉就是瘦不下来。这并不必然是由于你毅力不敷,很可能是很多其它要素所导致。

  ETtoday东森旧事云网坐2月8日引述美国《赫芬顿邮报》列出以下10个减肥失败的主要要素:

  研究显示,工做期间长坐太久也会让你体沉添加。试着放置歇息、不按时坐起来动一动,午餐时间多走一走。

  喝低糖汽水就不会变胖?研究显示,低热量、人工甜味剂的饮料也会让人体沉添加,因而最好的选择是只喝水。

  情感有激烈变化会带动心理行为。表情忧伤时,会让人想大吃来抒解情感,由于吃喜好的食物会使大脑愉悦因子,从而使人欢愉,转移留意力,这就是研究发觉的“情感性暴饮暴食”。

  随便削减热量摄取就能减沉?反而使身体成为易胖体质。身体缺乏热量时,会放慢新陈代谢的速度以节流能量耗损,此时节食却可能成效欠安,且恢復一般食量后,身体为了防止下次“”,会勤奋储存更多脂肪。

  新陈代谢减缓易形成容易囤积脂肪的易胖体质。健康体沉的抱负子是平衡饮食。摄取良多蔬菜生果、瘦卵白和健康脂肪。

  身体味排泄两种胖瘦的激素-瘦卵白(Leptin)和飢饿激素(Ghrelin)。瘦卵白是使人有饱脚感的激素,血液中的瘦卵白削减时,饥饿激素就会上升。研究显示,睡眠不脚会使血液中瘦卵白削减,饥饿激素偏高而形成食慾添加。

  按照哈佛健康报导,人们正在分心看节目时会比分心吃饭时吃更多,由于看节目会分离大脑正在肢体动做的留意力,不知不觉吃进去太多。

  压力大时,肾上腺素会排泄皮质醇做为还击或逃离,当皮质醇过多时反而会减缓代谢。若碰到压力,身体天然反映会提拔能量以对付严重情感,能量需求变大,会导致慾望添加。

  很多人健死后,因身体发烧体温上升而想吃冰淇淋,或者健身耗损很多热能,感受肌饿而想藉由摄取高热量以获得饱脚感。导致活动后吃进去的热量比活动期间耗损的热量更多。

  活动多变化很主要!利用多种健身设备强体各部位肌肉组织去除脂肪,或改变有氧活动型态,活动减沉结果会更好。

  也许有人认为餐厅中不是所有食物都是高油脂、高热量,认为沙拉看起来是健康的,但没有实正留意到其所含养分成分。正在家用餐能够比餐厅一餐少250卡热量。

  (原题目:英媒:研究发觉骑车上下班减肥结果取去健身房一样_《参考动静》网坐)

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