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推荐7个瘦身运动帮你减肥

发表日期:2018-04-17 11:14  来源:未知   点击数:   

很多MM想要摆体赘肉,做个轻盈的妹纸轻松度过这个夏季,可怎样才能轻松甩肉呢? 背挺直平站在地上,弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧,尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头,掌心向内。为了保持平衡,清空脑袋,将注意力放在呼吸上,保持5-10个呼吸,

  很多MM想要摆体赘肉,做个轻盈的妹纸轻松度过这个夏季,可怎样才能轻松甩肉呢?

  背挺直平站在地上,弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧,尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头,掌心向内。为了保持平衡,清空脑袋,将注意力放在呼吸上,保持5-10个呼吸,然后交换腿重复动作。能轻松瘦出。

  左手和双腿脚跟将整个身体侧撑起来,同时右手臂向上延展,然后打开胸腔,当胸腔打开的时候,你应该进行深呼吸,这样能达到提果。保持5-10个呼吸,然后换边重复相同动作。如果觉得困难,可以在膝盖处放一支撑物。

  四肢着地,跪趴在地面上,吸气,下巴向上抬起,而背部则向下凹。呼气,下巴内收向,骨盆向下倾斜,弯曲背部呈猫的姿势,重复5-10个呼吸。

  弯曲膝盖平坐在地面上,双脚平放着,如图,将上半身向后倾斜45度角,挺胸,双臂向前伸展至高度,掌心向上,然后向上伸直双腿,保持5-10个呼吸。

  保持背挺直平坐着,弯曲双腿膝盖,使双脚脚掌相合,膝盖尽量贴向两侧地面,双手抓住脚踝处。然后进一步伸展吸气,呼气时尽自己能力向前弯曲上身。保持十秒钟左右。

  两腿合拢平站在地面上,保持背部挺直,然后将双臂向上举高过头,掌心相对,再弯曲膝盖至几乎平行与地面,如同坐在一张椅子上似的,保持动作5-10个呼吸。

  背挺直平站在地上,将左脚向前跨出一大步,同时向上举起手臂,掌心向内相对,注意收紧臀部,然后髋部下压,左膝盖弯曲成90度角,尽量伸直你的右腿,保持5-10个呼吸,然后换腿重复相同动作。

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