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七大减肥绊脚石你却还当宝似的吃

发表日期:2018-03-14 05:56  来源:未知   点击数:   

闺蜜们都信誓旦旦的要减肥,连平常小聚吃个饭也说不去。一看朋友圈倒好,每天喝果汁,吃着果肉酸奶,可是让我吓一跳。 调味即食燕麦-这个肯定没想到吧?其实燕麦本身是很健康的食品,但为了方便食用,市面上卖的即食燕麦大多是精加工品。 【健康tips】正确的

  闺蜜们都信誓旦旦的要减肥,连平常小聚吃个饭也说不去。一看朋友圈倒好,每天喝果汁,吃着果肉酸奶,可是让我吓一跳。

  调味即食燕麦-这个肯定没想到吧?其实燕麦本身是很健康的食品,但为了方便食用,市面上卖的即食燕麦大多是精加工品。

  【健康tips】正确的吃法,应该是吃未加工的天然燕麦片,虽然口感不比即食的强,却有着不错的饱腹减肥功效。

  果汁-以为喝果汁比汽水健康?其实市面上售卖的果汁,糖分一点都不比汽水少,纤维含量都极其低。(纤维能帮助消化,减缓糖分的吸收。)

  【健康tips】相比较果汁而言,吃水果恐怕是更好的选择。糖分比果汁少,还有丰富的纤维帮助消化。

  各种口味的酸奶-酸奶本来是很好的零食——高蛋白质,方便携带,还能添加水果、坚果或者各种你喜欢的食材;但是平时买到的草莓酸奶、黄桃酸奶等等调味酸奶,一般都会加很多糖。

  谷麦棒-用水果、坚果和谷物混合的谷物棒,似乎含有很健康的脂肪和丰富的蛋白质。

  运动饮料-一听运动饮料你就觉得很健康,貌似减肥运动后喝一些还显得自己很专业,其实不然,运动饮料里的含糖量高到你无法相信,大多数一瓶含糖量就有34-52.5克。

  超市电影院的爆米花-每人每天摄取2300毫克钠,而在超市、电影院买的一包爆米花,它的钠含量远远超出这个标准

  【健康tips】用微波炉和玉米粒,自己做爆米花,可以加点黄油、盐、胡椒或者椰子油~少做些解馋,还是可以有的。

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