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六个健康的饮食减肥方法分享

发表日期:2018-03-14 08:05  来源:未知   点击数:   

为大家介绍的是在饮食减肥中需要注意的6个健康减肥方法,只要你做到了这些饮食习惯,不瘦才怪呢! 当你在外面吃午饭的时候,你很难控制食物的卡里和食类。所以你最好自己带一便当上班或者上学,这是最好的控制卡里的方法。 当你发觉体重增加的时候,你可以试

  为大家介绍的是在饮食减肥中需要注意的6个健康减肥方法,只要你做到了这些饮食习惯,不瘦才怪呢!

  当你在外面吃午饭的时候,你很难控制食物的卡里和食类。所以你最好自己带一便当上班或者上学,这是最好的控制卡里的方法。

  当你发觉体重增加的时候,你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。

  在吃碳水化合物为基础的食物时,加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更久。

  当蛋白质被消化的时候,胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候,加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候,你可以加上一块低脂黄油。

  假如你要控制卡里的话,对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油,吃沙拉的时候加几粒干果。

  不要在容易分散的地方吃饭,比如电视机旁,最好是坐下来好好地品尝食物。

  利用食物来排解情绪只能收到短暂的效果,吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。

  当你有负面情绪的时候,寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做,只是让自己深呼吸几次。

  一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素,但是假如你想要减肥的话,最好吃整个的水果。

  新鲜水果含有更多的纤维,更少的卡里。比如,一个普通大小的橙子含有62卡里和3克纤维,一杯200毫升的橙汁含有120卡里,不含纤维。

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